person runs
person runs

Πόσο συμμετρικοί είναι οι μύες σας;

Έχετε ακούσει για συμμετρία στο παρελθόν: Είναι μια μαθηματική αρχή που υποδηλώνει ακριβή ισότητα και στις δύο πλευρές. Φτερά πεταλούδας. Μια νιφάδα χιονιού. Το πρόσωπό σου. Κάποιος δάσκαλος δημοτικού μάλλον σας δίδαξε πριν από χρόνια, και πιθανότατα δεν έχετε σκεφτεί τη συμμετρία από τότε. Αλλά πρέπει, ειδικά όταν πρόκειται για τρέξιμο. Ένα ασύμμετρο σώμα – γνωστό και με μυϊκές ανισορροπίες – θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πίσω από έναν ενοχλητικό τραυματισμό ή ακόμη και αυτό που σας εμποδίζει να καρφώσετε τελικά ένα νέο PR .

«Η αξιολόγηση και η εργασία στη συμμετρία είναι μία από τις κορυφαίες συμβουλές που θα έδινα στους νέους και στους βετεράνους δρομείς», λέει ο Μάικλ Τζόνσον , τέσσερις χρυσός Ολυμπιονίκης και ιδρυτής των προπονητικών προγραμμάτων Michael Johnson Performance. «Μπορεί να οδηγήσει σε αποτελεσματικότητα, η οποία είναι πολύ σημαντική τόσο για σπρίντερ όσο και για δρομείς απόστασης . Όσο πιο αποτελεσματικά τρέχετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να καλύψετε την απόσταση και τόσο λιγότερο κουρασμένος θα είστε επειδή έχετε εξαλείψει ή ελαχιστοποιήσει τη σπατάλη της κίνησης ».

Όταν τρέχετε, το σώμα σας κινείται και στα τρία επίπεδα κίνησης, εξηγεί ο David Reavy , ορθοπεδικός φυσικοθεραπευτής από το Σικάγο. “Πηγαίνετε μπροστά και πίσω στο οβελιαίο επίπεδο και το σώμα σας επίσης στρίβει, που είναι κίνηση στο εγκάρσιο επίπεδο”, λέει. «Εν τω μεταξύ, τα πόδια κινούνται στο μετωπιαίο επίπεδο». Ένα συμμετρικό σώμα χωρίς μυϊκή ανισορροπία σημαίνει ότι υπάρχει ισορροπία εργασίας και ενέργειας σε αυτά τα τρία επίπεδα – οι μύες σας λειτουργούν όλοι μαζί ως μία μονάδα, λέει ο Reavy.

Δυστυχώς, κανένας από εμάς δεν θα είναι ποτέ απόλυτα συμμετρικός γιατί, λοιπόν, δεν είμαστε ρομπότ. Ακόμη και ο Γιουσέιν Μπολτ, ένας από τους μεγαλύτερους σπρίντερ όλων των εποχών, έχει γίνει πρωτοσέλιδο για ένα ασύμμετρο βάδισμα. Ακόμα, “από όλους τους αθλητές με τους οποίους συνεργαζόμαστε”, λέει ο Lance Walker , ο παγκόσμιος διευθυντής απόδοσης στο Michael Johnson Performance, “οι δρομείς μπορούν δυνητικά να αποφέρουν τα περισσότερα οφέλη απόδοσης και πρόληψης τραυματισμών από τη συμμετρία”. Με λίγα λόγια: Εάν μπορείτε να εντοπίσετε – και να διορθώσετε – τις μυϊκές σας ανισορροπίες, θα αξιοποιήσετε αποθήκες δυναμικού λειτουργίας.