Συναντηθήκαμε με μια ομάδα από κοινωνικά ευαισθητοποιούμενους συμπολίτες μας όπου αρέσκονται να αθλούνται στο νερό, στο παραλιακό μέτωπο της Λεμεσού μπροστά από το (πρώην ΓΣΟ).

Μιλήσαμε με την Μαρία Παπακυριάκου Aqua Aerobic Instructor όπου μας είπε λίγα λογία για την πρωτοβουλία της αυτή.

IMG_9018 as Smart Object-1

Πείτε μας λίγα λογία για το άθλημα αυτό:

Εάν θέλετε να συνδυάσετε άσκηση με διασκέδαση και υγεία; Εάν σας ενδιαφέρουν τα δυναμικά, τα αερόβια προγράμματα, το stretching; H υδρογυμναστική ή αλλιώς το aquaaerobic είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους άσκησης που συνδυάζει όλα τα παραπάνω.

Η διαφορά της άσκησης στο νερό είναι ότι εκμεταλλεύεται τη φυσική αντίσταση του νερού και την άνωση. Κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων χρησιμοποιούνται ειδικά αξεσουάρ, όπως βαράκια και λάστιχα για την ενδυνάμωση και τόνωση των μυών.

Οι κοιλιακοί βρίσκονται συνέχεια σε σύσπαση καθώς ο ασκούμενος πρέπει να διατηρεί ισορροπία και όρθια θέση στο νερό για τη διεξαγωγή των ασκήσεων.

Ποιοι μπορούν να συμμετέχουν:

Στα προγράμματα του aquaaerobic μπορούν να συμμετέχουν πολλές κατηγορίες ατόμων και όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης:

  • Αθλητές
  • Άτομα που βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης
  • Άτομα μεγάλης ηλικίας
  • Εγκυμονούσες
  • Άτομα με μυοσκελετικά και παθολογικά προβλήματα.

Κι αυτό γιατί είναι από τους πιο ακίνδυνους και ασφαλείς τρόπους άσκησης:

  • Σε ασκήσεις μεγάλης έντασης δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις και η μέση λόγω της άνωσης του νερού και της έλλειψης βαρύτητας.
  • Η καρδιακή συχνότητα είναι χαμηλότερη από ότι στην ξηρά σε ασκήσεις της ίδιας έντασης, ενώ παράγεται το ίδιο έργο και έχουμε την ίδια κατανάλωση θερμίδων λόγω της υδροστατικής πίεσης.
  • Η υδροστατική πίεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την κατακράτηση υγρών του οργανισμού.
  • Παρόλο που οι ασκήσεις είναι έντονες και αναπνέεις σε γρήγορο ρυθμό δε νιώθεις ποτέ αφυδατωμένος ή ιδρωμένος.
  • Οι ασκήσεις αντιστάσεων στο νερό αυξάνουν ή σταθεροποιούν την οστική πυκνότητα.
  • Δεν προκαλείται πόνος στους μύες μετά την άσκηση και επομένως ο ύπνος είναι εύκολος τη νύχτα.

Και επειδή είμαστε κάτοικοι αστικής κοινωνίας και η καθημερινότητα χρειάζεται μικρές και όμορφες εκπλήξεις μην ξεχνάτε ότι:

  • Κατά την άσκηση στο νερό ‘εκρήγνυνται’ ορμόνες καλής διάθεσης και βελτιώνουν την ψυχολογία του ατόμου.
  • Είναι πολύ διασκεδαστικό να χορεύεις μέσα στο νερό!

Ποια είναι τα οφέλη της άθλησης αυτής:

Τα πλεονεκτήματα της άσκησης στο νερό είναι:

  1. Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
  2. Μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες
  3. Έλεγχος του σωματικού βάρους
  4. Βελτίωση του μυϊκού τόνου
  5. Επιβράδυνση στις φυσιολογικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη γεροντική ηλικία, δηλαδή δείχνουν νεότεροι
  6. Ελέγχουν καλύτερα το καθημερινό στρες και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και την πνευματική τους διαύγεια
  7. Αρρωσταίνουν πιο σπάνια εφόσον ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα
  8. Έχουν γενικά πιο υγιή τρόπο ζωής

Τη χρειάζεται να έχει κάποιος μαζί του για να συμμετέχει:

Πριν ξεκινήσει ένα πρόγραμμα Υδρογυμναστικής είναι απαραίτητος ένας συγκεκριμένος εξοπλισμός.

Κολυμβητικός ρουχισμός (μαγιό)

Ένα μαγιό που η σύνθεσή του να αποτελείται από λύκρα ή νάιλον ύφασμα, το οποίο στεγνώνει εύκολα και γρήγορα, είναι ο καταλληλότερος ρουχισμός για τον ασκούμενο στην Υδρογυμναστική.

 Ποιες μέρες και τι ώρες συναντιέστε:

 Από τις 8:00 μέχρι τις 9:00 το πρωί κάθε  Δευτέρα ,τέταρτη και Παρασκευή και είναι ευπρόσδεκτη όση θέλουν να συμμετέχουν.

IMG_9152 as Smart Object-1

Οφείλουμε όμως να τονίσουμε μερικά προβλήματα που παρατηρήσαμε δυστυχώς και χρειάζεται της άμεσης προσοχής των αρμοδίων αρχών,  όπως την δυσκολία για κάποιους συνανθρώπους μας  μεγάλης ηλικίας  στην πρόσβαση της παραλίας λόγο κάποιον βράχων σε συγκεκριμένα σημεία,

 

IMG_9385 as Smart Object-1

 

και επίσης η μεγάλη υψομετρική διάφορα του πεζόδρομου  από το έδαφος της παραλίας καθώς επίσης και έλλειψη στους χώρους Ντους και αποδυτήριον η οποία περιορίζεται σε απόσταση των 1000 μέτρων το ένα από το άλλο.

IMG_8948 as Smart Object-1

Επιμέλεια κείμενου και φωτορεπορταζ  ACTION IN SPORTS.COM

IMG_8935 as Smart Object-1
IMG_8982 as Smart Object-1
IMG_8987 as Smart Object-1 IMG_9005 as Smart Object-1

IMG_9050 as Smart Object-1 IMG_9113 as Smart Object-1 IMG_9192 as Smart Object-1 IMG_9235 as Smart Object-1 IMG_9297 as Smart Object-1 IMG_9340 as Smart Object-1  IMG_9407 as Smart Object-1 IMG_9422 as Smart Object-1 IMG_9457 as Smart Object-1 IMG_9502 as Smart Object-1 IMG_9551 as Smart Object-1 IMG_9593 as Smart Object-1  IMG_9636 as Smart Object-1