Μετά την άσκηση έχετε ανάγκη για πρωτεΐνη η υδατάνθρακα;
Είναι σημαντικό αρχικά να ξέρετε ότι μετά την άσκηση πρέπει να καταναλώνετε κάποιο γεύμα, μεγαλύτερο ή μικρότερο. Μάλιστα όσο πιο κοντά στην άσκηση είναι...
Θέλω να αρχίσω γυμναστική αλλά δεν το αποφασίζω!
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι εύκολος. Για ορισμένους ανθρώπους βέβαια αυτό έρχεται αβίαστα, αλλά για άλλους αυτό είναι πολύ δύσκολο και επίπονο…
Μερικές συμβουλές...
Έχει οφέλη για την υγεία ο σολομός;
Οφέλη για την υγεία
Αποτελεί φυσική πηγή θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα ισορροπημένων και απορροφημένων πρωτεϊνών, ενώ περιέχει σε σημαντικές ποσότητες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυσικά τα...
Εννιά τροφές με περισσότερο κάλιο από τη μπανάνα
Μπορεί η μπανάνα να «φημίζεται» για την περιεκτικότητά της σε κάλιο, όμως στην πραγματικότητα παρέχει λιγότερο από 10% της ποσότητας που χρειαζόμαστε σε ημερήσια...
Τσάι: Ο σύμμαχός μας όλο το χρόνο
Παλαιότερα το τσάι ήταν συνδεδεμένο με το χειμώνα και την αρρώστια. Ένα τσάι έκανε καλό στο στομάχι όταν πονούσε, όταν ήμασταν κρυωμένοι το τσάι...
Αυτές είναι οι απόλυτες πηγές καλών υδατανθράκων
Όσο και να τους κατηγορούμε, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο κομμάτι της διατροφής μας, αρκεί να μην υπερβάλλουμε. Επιπλέον, σε δύσκολες και πιεστικές ημέρες, ή...
Μεταβολισμός: 5 τρόφιμα που τον επιβραδύνουν
Ο μεταβολισμός είναι το κλειδί για τη διαχείριση του βάρους. Δυστυχώς, με την πάροδο των χρόνων επιβραδύνεται, λόγω των αλλαγών των ορμονών, της απώλειας...
Δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες: Πώς επηρεάζει τη χοληστερόλη;
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Open δείχνει ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με βάση τρόφιμα φυτικής προέλευσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του βάρους...
Ποια ώρα της ημέρας δεν «επιτρέπεται» να φάτε φρούτα
Τα φρούτα έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, οπότε αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Αυτό όμως...
Συμβουλές για επωφεληθείτε στον μέγιστο βαθμό από τα φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες με αντικαρκινική δράση. Είναι λοιπόν ένα πολύ υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους.
Τι...
Πέντε τροφές για περισσότερο και καλύτερο ύπνο
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία 1 στους 4 ενήλικες –ειδικά οι γυναίκες- αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, διακόπτετε συχνά...
Καρκίνος παχέος εντέρου: Προστατευτική η δράση της βιταμίνης D
Τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό συνδέονται με το μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου στο παχύ έντερο και μια νέα έρευνα δείχνει το γιατί.
Ο...
Σκλήρυνση κατά πλάκας: Ποια είναι η συμβολή της βιταμίνης D
Ο κίνδυνος πολλαπλής σκλήρυνσης έχει συνδυαστεί με τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D από πολλές μελέτες.
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Neurology,...
Η βιταμίνη που προλαμβάνει την εμφάνιση του καρκίνου
Η σχέση των βιταμινών με την πρόληψη και την αντιμετώπιση του καρκίνου έχει εντοπιστεί από τους επιστήμονες εδώ και κάποιες δεκαετίες.
Κάποιες έρευνες έχουν δείξει...
Βιταμίνη D: Λειτουργίες & πηγές
Η βιταμίνη D αποτελεί ένα θρεπτικό συστατικό το οποίο εξασφαλίζουμε, όπως και τα υπόλοιπα, μέσω της τροφής. Γνώριζες, όμως, ότι τη συγκεκριμένη βιταμίνη μπορούμε...
Βιταμίνη D: Πού βοηθάει και πού θα τη βρείτε
Η βιταμίνη D έχει λάβει το προσωνύμιο «η βιταμίνη του ήλιου», επειδή παράγεται φυσικά από τον οργανισμό μας όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε...
Μυϊκό πιάσιμο
Ολοι έχουμε αισθανθεί τους μυς μας πιασμένους μετά από σκληρή άσκηση στο γυμναστήριο. Πολλοί πιστεύουν ότι ο πόνος που το αισθανόμαστε είναι απόρροια του...
27 Αλήθειες
Ποιες πραγματικότητες θα πρέπει να επισημάνουν και να προσέξουν περισσότερο οι γονείς όταν το παιδί σας κάνει πρωταθλητισμό στην γυμναστική; Ενα στοιχειό προβληματισμού για...
Μεγάλη επιτυχία σημείωσε η ημερίδα «Πρωταθλητισμός χωρίς τραυματισμούς»
Μεγάλη επιτυχία σημείωσε η ημερίδα «Πρωταθλητισμός χωρίς τραυματισμούς» που παρουσίασε η ομάδα της GS PHYSIOMED την Παρασκευή βράδυ, 24 Ιουνίου, στην αίθουσα της Ελληνικής...
H καλλισθενική γυμναστική ο εναλλακτικός τρόπος εκγυμνάσεις
Η καλλισθενική γυμναστική είναι φυσική άσκηση, σχεδιασμένη έτσι ώστε να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και να αναπτύσσει τον μυϊκό τόνο. Στις ασκήσεις περιλαμβάνονται κινήσεις...
Δυόσμος,διατροφή και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μακ Μάστερ του Καναδά μετά από έρευνες που διεξήγαγαν σε μία μεγάλη ομάδα ατόμων που έπασχαν από το σύνδρομο...
Ευκαμψία και αθλητική απόδοση
Αρχίζοντας, με τον όρο ευκαμψία, εννοούμε το κινητικό εύρος της άρθρωσης. Καλή ευκαμψία, χαρακτηρίζεται η άρθρωση που έχει φυσιολογικό κινητικό πλάτος σε ενεργητικές και...
Global Wellness Day
Τη Πέμπτη 14 Απριλίου, εκπρόσωποι από όλα τα γυμναστήρια της Λεμεσού, θα συναντηθούν στο Alasia Boutique Hotel, με σκοπό να καθορίσουν την ατζέντα των...
7 Καλύτερες Ασκήσεις Για Δυνατούς Κοιλιακούς
Όλοι θέλουμε δυνατούς και σφριγηλούς κοιλιακούς!οι πιο κάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το πολυπόθητο “ six pack “. Να σας υπενθυμήσω ότι...
ΤΑ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Παραλείπετε το πρωινό και τρώτε απλά ένα έτοιμο σάντουιτς και τσιπς για το γεύμα σας κι έτσι αισθάνεστε υπό κατάρρευση όλη την ημέρα.
Ιδανικό θα...
Ημικρανίες και Διατροφή, τι είναι καλό να γνωρίζουμε!
Οι ημικρανίες ταλαιπωρούν έναν στους οκτώ ενήλικες, ενώ σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας συγκαταλέγονται στις 20 ασθένειες που μας ταλαιπωρούν περισσότερο στη διάρκεια...
Με επιτυχία διεξήχθη η 1ην αθλητική ημερίδα ενημέρωσης που διοργάνωσε η Action in Sports.
Η 1ην αθλητική ημερίδα ενημέρωσης διοργάνωσε η Action in Sports και διεξήχθη με απόλυτη επιτυχία το απόγευμα του Σάββατου 19 Μαρτίου στο κέντρο Καλντερίμι...
Πεντανόστιμο ριζότο με γαρίδες
Πλούσιο σε ίνες και πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά, το άγριο ρύζι στην πραγματικότητα είναι σπόρος της Zizania aquatic.
Το άγριο ρύζι έχει λεπτή γεύση ξηρού...
