boxing 1
boxing 1

1. Όταν ένας πυγμάχος κάνει σάκο θα πρέπει να τον χτυπά σύμφωνα με την τεχνική που μαθαίνει. Πολλοί πυγμάχοι χτυπούν τον σάκο σαν να θέλουν να κάνουν επίδειξη της δύναμης τους στους συναθλητές τους. Όμως αυτό είναι κουτό!.

Σκοπός του αθλητή στον σάκο είναι να μαθαίνει να βελτιώνει τις τεχνικές του ή την αντοχή του.  Αν θέλει να δει ή να δείξει το επίπεδο του στον εαυτό του και στους άλλους, μπορεί να το κάνει στο Ring.

2. Μην κάνετε προπόνηση μέχρι τελικής πτώσεως. Η προπόνηση είναι για να βελτιωθεί ο αθλητής τόσο τεχνικά όσο και σωματικά. Η σωματική προπόνηση που αφορά τη βελτίωση της αντοχής σας απαιτεί σταδιακή πρόοδο. Θα πρέπει να κουράζεστε στα όρια σας και όχι σε βαθμό που να μην μπορείτε να ακολουθείτε τις υπόλοιπες τεχνικές ασκήσεις της προπόνησης. Κάθε μέρα θα πρέπει να φτάνετε τον εαυτό σας λίγο ποιο πέρα από τα όρια  αλλά όχι σε βαθμό τελικής πτώσεως!. Αν νοιώθετε δυσφορία και αδυναμία, θα πρέπει να ενημερώνετε άμεσα τον προπονητή και δάσκαλο σας!

3. Μην πηγαίνετε για νερό ανάμεσα στις αλλαγές των ασκήσεων! Γεμίζει το στομάχι με νερό και κουράζετε τον οργανισμό σας! Να πίνετε νερό το πολύ μέχρι ένα ποτήρι κάθε ώρα.

4. Να κάνετε φίλους στην σχολή σας και να έχετε τα αφτιά σας ανοιχτά, ώστε να ακούτε τις παρατηρήσεις που δέχεστε από τους συναθλητές σας και να τις συζητάτε με τον δάσκαλο σας. Αν κάποιος συναθλητής σας, σας νικήσει σε κάποιο Sparring, ρωτήστε τον πως το έκανε και ποια είναι τα αδύναμα σημεία που βρήκε πάνω σας. Κάθε συμβουλή είναι πολύτιμη και προς βελτίωση σας ακόμα και αν σας πληγώνει!

5. Όταν χτυπάτε με κανονικό χτύπημα και όχι προσποίηση, να βοηθάτε την γροθιά σας με την περιστροφή του σώματος σας. Αυτό θα δώσει μεγαλύτερη δύναμη στο χτύπημα σας και θα σας κουράσει λιγότερο. Προσοχή! Να επιστρέφετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στην άμυνα σας.

6. Τα χτυπήματα hook, upercut και jab του εσωτερικού σας χεριού (δεξί για αριστερογκαρντιδες, αριστερό για δεξιογκάρντιδες) θα πρέπει να εκτελούνται από κοντινή απόσταση. Τα χτυπήματα upercut του εξωτερικού σας χεριού θα πρέπει επίσης να γίνονται από κοντινή απόσταση. Ωστόσο το hook και το jab έχουν μεγαλύτερη εμβέλεια με το εξωτερικό σας χέρι και μπορούν να εκτελεστούν από μακρυά.

7. Προσοχή στην αναπνοή σας. Μην ξεχνάνετε να αναπνέετε. Κάθε χτύπημα συνοδεύετε από εκπνοή και κάθε επιστροφή από εισπνοή. Όταν βρίσκεστε στην άμυνα σας και περιμένετε η ψάχνετε, να παίρνετε όσο περισσότερε ανάσες μπορείτε. Το οξυγόνο είναι πολύτιμο! Στην αρχή μπορεί να σας φανεί δύσκολο αλλά με την εξάσκηση θα συνηθίσετε και θα δείτε την διαφορά στην αντοχή σας.

Παρακαλώ να μελετήσετε τις συμβουλές και να τις συζητήσετε με τους συναθλητές σας καθώς και με τους δάσκαλους σας. Αν διαφωνείτε με κάτι παρακαλώ να το σχολιάσετε.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

‪#‎basketball ‪#‎Limassol ‪#‎Cyprus ‪#‎Actioninsports‪ #‎sports news ‪#‎media‪ #‎my team ‪#‎sport photografy‪ #‎fight ‪#‎fitness ‪#‎gym ‪#‎club‪ #‎strength ‪#‎sport ‪#‎news ‪#‎team ‪#‎life‪ #‎photo ‪#‎by sea ‪#‎motivate ‪#‎beach‪  #ACTION NEWS ‪#AQUATIC ‪#NAUTICAL SPORTS NEWS‪ #MARTIAL ART‪ #GYM #OTHER SPORTS #SCHOOL ‪#HEALTH & FITNESS ‪#MARTIAL ARTS NEWS #AIKIDO NEWS ‪#BOXING NEWS‪ #BRAZILIAN JIU JITSU NEWS  ‪#JIU JITSU ‪#JUDO NEWS #KARATE NEWS ‪#KICK BOXING NEWS ‪#KRAV MAGA NEWS ‪#NEWS ‪#MUAY THAI NEWS‪ #NINJUTSU NEWS ‪#PANGRATIO ‪#SAMBO NEWS ‪#SANDA NEWS ‪#TAEKWONDO NEWS ‪#WING CHUN NEWS ‪#WRESTLING FREESTYLE & GREEK-ROMAN NEWS ‪#OTHER SPORTS NEWS ‪#ARCHERY NEWS ‪#BADMINTON ‪#BASKETBALL NEWS ‪#BODYBUILDING NEWS ‪#CARS IN ACTION NEWS‪ #CLIMBING‪ #CYCLING NEWS‪ #DANCING NEWS ‪#EQUESTRIAN‪ #FENCING NEWS ‪#GYMNASTIC‪# GYMNASTICS ARTISTIC NEWS‪#GYMNASTICS RHYTHMIC NEWS  ‪#GYMS NEWS‪ #CROSSFIT ‪#FITNESS NEWS ‪#HANDBALL NEWS‪ #KITESURFING NEWS ‪#MOTORCROSS‪ #ORIENTEERING‪ # ROLLERS‪ #RUGBY‪ #RUNNING‪ #SHOOTING NEWS SKATEBOARD NEWS‪ #SNOW SKI  ‪#SQUASH NEWS‪ #TABLE TENNIS‪ #TENNIS NEWS  ‪#TRACK AND FIELD NEWS‪ #ESYAA‪ #MARATHON  ‪#RUNNING‪ #UNIVERSITIES & COLLEGES NEWS‪ #‪VOLLEY NEWS‪ #WEIGHTLIFTING NEWS  ‪#CANOE / KAYAK NEWS ‪# DIVING NEWS ‪#ROWING NEWS ‪#SAILING NEWS  ‪#SEA SPINNING ‪#SNORKLING NEWS  ‪#SPEARFISHING‪ #SWIMMING NEWS  ‪#WATER SKINEWS ‪#WATERPOLO NEWS ‪#WINDSURFING NEWS‪ #YACHTING NEWS