Ευκαμψία και αθλητική απόδοση

Αρχίζοντας, με τον όρο ευκαμψία, εννοούμε το κινητικό εύρος της άρθρωσης. Καλή ευκαμψία, χαρακτηρίζεται η άρθρωση που έχει φυσιολογικό κινητικό πλάτος σε ενεργητικές και...

Global Wellness Day

Τη Πέμπτη 14 Απριλίου, εκπρόσωποι από όλα τα γυμναστήρια της Λεμεσού, θα συναντηθούν στο Alasia Boutique Hotel, με σκοπό να καθορίσουν την ατζέντα των...

7 Καλύτερες Ασκήσεις Για Δυνατούς Κοιλιακούς

  Όλοι θέλουμε δυνατούς και σφριγηλούς κοιλιακούς!οι πιο κάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το πολυπόθητο  “ six pack “. Να σας υπενθυμήσω ότι...

Τεχνικές προπόνησης με βάρη

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις διάφορες τεχνικές προπόνησης τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στην προπόνηση μας με αντιστάσεις (Βάρη). Όπως όλοι...

5 Τρόποι για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό‏

by Panos Πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να «χτίσετε» και να διατηρήσετε τους μυς σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε...

The Benefits of Ballet Lessons for Adults

As I mentioned in my previous article, "Diary of an Adult Ballet Student," more and more adults all over the world are taking ballet...

Πλειομετρικές ασκήσεις: Εκτόξευσε την ισχύ σου

Αξίζει η προσπάθεια να ενσωματώσεις πλειομετρικές ασκήσεις στο εβδομαδιαίο προπονητικό σου πρόγραμμα Προσθέτοντας πλειομετρικές ασκήσεις στο ασκησιολόγιο σου, θα καταφέρεις να αυξήσεις την μυική σου...

Πόσα χιλιόμετρα την εβδομάδα πρέπει να τρέχεις;

Ποιος είναι ο τρόπος να προσδιορίσεις το πλήθος των χιλιομέτρων, εβδομαδιαίως, που χρειάζεται μα τρέχεις για να προπονηθείς για ένα αγώνα 5 km, 10 km, ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο. Κάποτε...

10 λόγοι για να κολυμπάτε ασταμάτητα!

Η γυμναστική μοιάζει πιο εύκολη Το κολύμπι προσφέρει κάτι που δεν προσφέρει καμία άλλη αεροβική άσκηση και αυτό είναι η δυνατότητα να γυμνάσετε το σώμα...

Τα Μαχητικά αθλήματα είναι ιδανικά για πιο τους απαιτητικούς.

Τα νεύρα σας είναι τεντωμένα και το σώμα σας «ζητάει» επίμονα να εκτονωθεί; Έχετε διάθεση να κλοτσήσετε, να δώσετε γροθιές, να παλέψετε; Θέλετε να...

ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ.

Καθημερινά, κατα τη διάρκεια των επισκέψεών μου σε διάφορα γυμναστήρια, δέχομαι πολλά ερωτήματα από αρκετούς ασκούμενους όσο αφορά την εκγύμναση τους, το ασκησιολόγιο τους, το...

Γιατί χρειάζομαι Personal Trainer;

Το να πετύχουμε τους στόχους μας στην γυμναστική δεν είναι καθόλου εύκολο, πόσο μάλλον όταν η υλοποίηση ενός προγράμματος στο γυμναστήριο εξαρτάται άμεσα από...

Τι είναι η Λειτουργική Προπόνηση; (Functional Training)

Ανδρέας Ευαγόρου (BSc, MSc) Personal Trainer & Group Exercise Leader of Saturday’s Exercise Brunch E-mail: Fitness.ae@gmail.com   Τι είναι η Λειτουργική Προπόνηση; (FunctionalTraining) Από το 2000 και μετά, η λειτουργική...